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下面附上一則新聞讓大家了解時事

擺脫陰冷冬天的blue心情

草根影響力新視野喬依絲編譯

漫長炎熱的夏日終於結束了，這意味著，寒風刺骨、冷風颼颼的冬季即將來臨。台北的冬季時常伴隨著陰雨綿綿的天氣，在這種灰灰暗暗的氣候下，許多人的情緒特別容易感到低落，焦慮、悲傷、失去活力…等，這些似乎已成為一種季節性情感障礙，有些人甚至患了季節性憂鬱症。為了避免這種惡性循環，可以採取一些措施來改善情緒問題。

認識情緒敵人

心理學家諾曼-羅森塔爾 (Norman Rosenthal)博士說，五分之一的美國人會感覺到某種冬天的憂鬱，英國人的比例甚至更高。除了情緒低落之外，常見的症狀還包括疲勞、缺乏精力、嗜睡、工作無精打采以及對美食更強烈的渴望…等。30多年前，諾曼-羅森塔爾博士和美國國家心理健康研究所的同事們將這種情緒狀態命名為「季節性抑鬱症」(SAD)。

了解兩者的差異

冬季憂鬱(winter blue)和季節性抑鬱症(SAD)之間的唯一區別是嚴重性的差異。諾曼-羅森塔爾博士寫道：「患有冬季憂鬱的人往往會想要管理生活的基本需求，儘管有其困難度 ; 而患有季節性抑鬱症的人易在人際關係和工作上遭受挫折，因為他們會想要遠離朋友和親人，他們比冬季憂鬱的人更不快樂。」兩種病症的治療法大致相同，但在最壞的情況下可能會額外需要專業諮詢、心理療法、認知行為療法或抗抑鬱藥的輔助。

為生活增加更多的溫度

充分把握每時每刻接受陽光的機會，也許是午餐時間外出散散步，或是將窗簾拉開讓陽光照進室內，亦或者上下班時用騎乘單車或徒步來取代搭車。

留意自己吃了些什麼

季節性抑鬱症或冬季憂鬱的人可能會發現自己變得更加渴望糖類和白色澱粉，但諾曼-羅森塔爾博士警告，糖類和澱粉不但無法解決問題，甚至會導致更多的渴望，博士說 :「低衝擊的碳水化合物，例如未加工的燕麥、豆類、杏仁和核桃以及高蛋白食物等都有助於降低對甜味的渴望，效果反而更好。」

保持活躍的社交活動和運動習慣

英國國民保健署建議，社交對心理健康有其好處。平日盡力與互相關心的人保持聯繫並參與社交活動，此外，運動也可以使人心情舒暢。

Reference : Five ways to fight the winter blues

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免役者為何被痛恨？老鳥怒嗆：沒有臉義廉恥
對於台灣男性而言，服兵役是國民應盡義務；但過往有許多人害怕當兵，總是會想盡辦法逃役，因此對於許多當過兵的男性而言，對於這些免役者有些歧視。日前有位YouTuber分享，自己在120天內增重20公斤，最後成功免役，此舉引發許多網友議論痛批，甚至許多當過兵的男性直言，「一點禮義廉恥都沒有」。

有網友在PTT的八卦版發文詢問「中年人到底多痛恨免役」；內容提到，先前他看到1篇有關於免役的文章，內容似乎是1名YouTuber，他發文炫耀自己終於免役了。結果消息轉發到中年公社去，底下網友的留言內容，宛如跟該名YouTuber有深仇大恨，讓他忍不住直問「中年人到底多恨免役啊？」

發文一出，引發許多網友熱烈討論，尤其許多當過兵的男網友，更是紛紛發表自己的看法；有人直言「不爽自己吃屎但別人不用吃的感覺」、「不是恨，是瞧不起」、「以前外島兵都當3年的，免役仔根本無恥」；更有人認為「若是天生因為殘疾而免役者，那就真的沒辦法；但這種刻意閃兵的，這種人真的瞧不起！」

依《兵役法》規定，中華民國男子依法皆有服兵役之義務，並於19歲之年起服役，在前一年10月至當年2月間接受兵籍調查時下最夯，在學讀書者可依法辦理緩徵，暫不繼續施以徵兵處秒購商品理，國防部預期募兵計畫可達預定目標，自107年起停止徵集82年次以前出生之役男服常備可刷卡兵役，並依《兵役法》25條全數轉服替代役。替代役制度為推動募兵制的配套措施，每年吸收超溢之兵源轉服替代役，順利協助兵役制度轉型，以維護兵役公平體制。

另為儲備動員戰力，83年次以後出生之役男回歸接受4個月軍事訓練，以提升役男軍事基本技能，遂行戰時防衛作戰任務政策，惟為照顧弱勢家庭、落實宗教人權保障及配合政府重要施政，仍保留役男得申請服替代役。

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