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下面附上一則新聞讓大家了解時事
今年最強颱襲日！東京鐵路全停 上千航班取消
週末計畫到日本的民眾要注意了，颱風「哈吉貝」正朝東日本前進，且目前的路徑對東京所在的關東地區來說，恐怕最不樂見。明天，多數台灣飛日本的航班被迫取消；東京首都圈的新幹線和地鐵車班也幾乎全面停駛；原定週末舉行的各項比賽和煙火等活動也紛紛延期或停辦。日本當局呼籲民眾，趁白天風雨還不大時盡快做好防颱和避難準備。
今年最強颱風「哈吉貝」正一步步逼近日本，且有可能登陸關東或東海地區，日本上下高度戒備，氣象廳更嚴詞警告，這回雨勢恐匹敵1958年造成1200人以上死亡的艾達颱風。
日本氣象廳預報課長 梶原靖司：「我們將視狀況可能發布大雨特別警報，請盡早盡早避難，確保安全。」
颱風正從東京南邊海域，以每小時25公里的速度往北北西方向網友一致推薦 移動，從11號傍晚起24小時累計雨量，最多可能破800毫米。日本氣象專家表示，一旦總雨量超過400毫米，山區發生「深層崩塌」的風險就會升高。
NHK氣象預報員 齊田季實治：「都市的話則可能發生水從人孔蓋噴出等"內水氾濫"，也可能像4年前鬼怒川氾濫一樣，河川大氾濫導致大規模災害。」
這回哈吉貝的風勢，估計不亞於去年重創關西機場的強颱燕子，瞬間風速超過50公尺，可能引發大規模停電。眼看強颱來勢洶洶，東京民眾紛紛湧入賣場，搶購防生日禮物颱物資。
東京都民：「不買著備用不行，像貼玻璃的膠帶等。大部分都賣完了，這次跟過去的颱風不太一樣。」
接下來這個週末到星期一是日本三連休，但各大交通機關已經宣布停駛或停飛計畫。JR東海已經決定，日本經濟大動脈──從東京到名古屋的新幹線在12號全天停駛，名古屋到大阪只有早上零星班次，其他包括中國地方、東北的新幹線都將陸續停開；東京首都圈各地鐵線也宣告不開，等於東京都心鐵路運輸全面停擺。
日本國內航班也取消超過1500個航班，以東京羽田、成田和關西機場起降班機為主，台灣來回日本航班在12號也大多取消；開往伊豆大島的船班也預計通通停開，讓部分觀光客決定提前打道回府。
遊客：「我原來預定住兩晚，後來改一晚，怕明天以後就回不去，想說能安全回家就好，所以要乖乖地回家了。」
東京迪士尼樂園也決定，12號到13號中午休園；三越伊勢丹百貨在東京圈六家百貨全天不營業；原定週末舉行的世界盃橄欖球賽、職棒比賽和煙火、祭典等活動也都延期或停辦。位於東京品川的飯店，不斷接到客人取消和詢問電話。
飯店總經理 桝本和典：「(大概從什麼時候動起來的？) 從昨天開始湧入很多詢問。」
光是昨天(10日)傍晚，就有近50件取消，但也有人因此延長住宿。
飯店人員：「有人因颱風影響，住宿天數延長。(什麼情況實用商品使用後心得？) 原定12日退房，延到13日，怕有可能回不去。」
飯店也準備房間，讓到時候無法回家的員工過夜。而上個月遭法西颱風重創的千葉縣，居民趕買沙包備戰；緊鄰千葉的東京江戶川區，有店家也準備防水墊和隔板，就怕暴雨導致淹水。
店家：「有備無患，千葉跟江戶川這麼近，真的很擔心。」
除了強風暴雨，日本也呼籲要特別注意暴潮，因為這個季節是一年當中潮位最高的時候，週末又正逢大潮，沿海及低窪地區必須嚴防海水倒灌。週末預定赴日本旅遊的民眾，要注意氣象預報，住宿和交通也要提早因應。
「食神」梁瓊白抗癌10年不復發 靠2大飲食祕方
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知名美食作家梁瓊白，不僅靠著30多年的料理高手創新美味營養的抗癌食譜，她以兩大重要飲食祕方，擺脫10年乳癌復發高危險期。這可以持之以恆的抗癌祕方到底是什麼？
（影片來源：康健雜誌／YouTube）
梁瓊白的抗癌飲食祕方，一是飲食以蔬菜、豆類、肉類三分法，落實到每天的三餐，持之以恆。二是避免外食，杜絕加工食品與精緻食物。
許多乳癌病友聽見豆類，就想到大豆異黃酮，避之唯恐不及。為什麼梁瓊白還敢吃豆類，而且占飲食的三分之一？抗癌病人很需蛋白質，豆類含有豐富的植物性蛋白質，她問過醫師，沒有說不能吃。
和信治癌中心醫院一般外科資深主治醫師余本隆說，乳癌病人常被建議不要使用雌激素類的女性荷爾蒙藥物，即使是提煉的植物性雌激素，如「大豆異黃酮」也不建議。常有病人因此不敢喝豆漿或是吃豆類食品，也有人甚至不敢吃山藥等食物。他強調，其實，一般日常生活中的飲食只要不過度集中在單一食物，以新鮮、天然的食材為主，就是飲食基本原則，病人當然可以享用適量的山藥或豆漿。
梁瓊白抗癌三餐到底吃什麼？
早餐吃地瓜、麥片及鮮榨果汁
「我的早餐固定吃三樣東西──地瓜、麥片及鮮榨果汁， 」她簡潔的回答。
早上公園運動回來後，就將地瓜或饅頭放在電鍋裡蒸。她邊說邊從冰箱拿出紫色的地瓜，「這種地瓜，一次蒸5～6條，用保鮮膜包起來放在冰箱，」平常上班日拿出來蒸一下就可以吃了，方便簡單，很適合早上沒有太多時間早餐的上班族。
「除了地瓜外，饅頭、花捲也會輪著吃，澱粉類的食物有飽足感，」她強調，但早上不吃有肉餡的包子等，因為不習慣一早就吃肉類。
在蒸地瓜的同時，她會開始熱麥片、鮮榨果汁。她拿出柳澄說，「冬天柳澄當令就用柳澄。如果沒有，有什麼水果就用水果，像鳳梨、芭樂、蘋果、小蕃都很好，加點綜合堅果一起打。」如果水果不甜可加點蜂蜜，若水果本身夠甜就不加。一向愛吃甜食的梁瓊白在罹癌後，戒掉甜食的習慣，但天然的甜味仍是她的最愛。
梁瓊白自己開公司，目前是膳書房文化與雅事文化發行人，每天在家吃了早餐，與一般上班族一樣急急去上班。
午餐自己煮，有肉、有菜、有湯加半碗飯
公司位於中和的工業區，中午她不外食，在辦公室自己煮來吃。
每天她將家裡煮好的肉類主菜帶到公司，再帶些青菜、豆腐等。公司有個小廚房，到了公司後用小電爐先煮湯，利用中間休息時間調個味，再燙青菜，最後主菜熱一下，午餐餐桌上有肉、有菜、有湯，符合她的蔬菜、豆類、肉類三分分法，再配上半碗米飯，並邀請年輕同事一起分享，吃得安心又營養，不外食即可杜絕加工食品與精緻食物。
晚餐單把鍋裡高湯、青菜、肉加水煮蛋
下班後回到家大約下午6點。如果晚上只有她一個人吃飯，拿出先準備好的高湯，放點青菜，加點肉，加上一個水煮蛋，全部放在一支單把鍋就解決了，輕鬆、營養又方便。梁瓊白強調，別把自己當病人，只要在平常的食物中注意營養，一樣可以吃得美味又健康。
（身兼美食作家與家庭主婦的梁瓊白體會主婦難為，對剩菜有一套處理原則。圖片來源：嚴珮華）
梁瓊白的三餐以清淡、新鮮為原則，而不過量是她最重要的原則之一。臺安醫院劉怡里營養師認為，不過量非常重要，因現代人高熱量、吃到飽的飲食習慣，是導致許多文明病的原因之一，包括肥胖、三高、腸胃病等，甚至癌症風險。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
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